Plan de entrenamiento

Para los que nunca se han enfrentado a una prueba de este tipo, hemos seleccionado un entrenamiento de iniciación de la revista Trail Run:

INICIACION 6 SEMANAS

NOTA sobre abreviaturas en el plan: A = Abdominales - L = Lumbares - W = Tiempo de trabajo - Fartlek = carrera con cambios de ritmo

 

Y para los que quieren un plan más largo y exigente:

PLAN 12 SEMANAS - PLAN 16 SEMANAS

NOTA: Las zonas de entrenamiento son las zona de pulsaciones delimitadas por los pulsómetros