ストレスはこまめに発散しよう

ストレスのサインをそのまま放っておくと問題が根深くなる場合があります。なるべく早く解消した方が良いでしょう。ストレス解消の方法はいろいろありますが、ここでは自分で手軽にできるストレス解消法を3つご紹介します。

睡眠をよくとる

ストレス解消法には様々なものがありますが、中でも最も重要なのがきちんと睡眠をとることです。忙しかったり、悩みがあって眠れなかったりすると睡眠時間は短くなってしまいがちですが、それが健康を害すること…

おいしいものを食べる

ストレスや疲れを感じると無性に甘いものが欲しくなる、そんな方は多いのではないでしょうか。味覚と人の心や感情には、深いつながりがあるといわれています。苛立ちを感じたり不安を覚えるなど、ストレスを感じ…

適度に体を動かす

ストレスによるもやもややイライラを発散させたいときは、適度に身体を動かしたり、運動をしたりするのが効果的です。身体を動かすことによって、心を安定化させる働きを持つセロトニンやエンドルフィンが分泌さ…